Sivut

sunnuntai 30. joulukuuta 2012

Vko 52

Maanantaiei mitään
Tiistaiei mitään
Keskiviikkoei sitäkään mittään
Torstaiei mittään
Perjantaihiihto(kokeilu)n.1 km
toki ne punnerrukset lukijoille 13
Lauantaihölkkälenkki4km / 30 min
lukijapunnerrukset14!
Sunnuntaiei mitään (paitsi lukijapunnerrukset)14

Joo.. Tää viikko jäi vähän vaisuksi. Alkuviikko nyt meni sen flunssan piikkiin, mutta loppuviikosta kävin kokeilemassa suksia (esim. helvettiin t. Jarla) ja eilen innostuin lähtemään vielä hölkkälenkille. Itseasiassa ajattelin Mikan tekstin innoittamana yrittää päästä vielä tavoittelemaani sataan kilsaan, mutta köhöm.. Se olisi vaatinut multa noin neljän kilsan lenkkiä kahdesti päivässä viimeisten kolmen päivän ajan. No, ekan lenkin jälkeen luovuin päähänpistostani, koska vasen polvi tuntui illalla jo vittuntuneen siitä, että se viedään viikon rentouttavan joululoman jälkeen yhtäkkiä varoittamatta neljän kilsan lenkille semikovalle alustalle.  

Kauheen hienoja juttuja tää Endomondo tallentaa.
Jääköön ne tavoitteiden saavuttamiset ensi vuodelle suoritettavaksi hyvissä ajoin ja annettakoon polven lomailla vielä vuodenvaihteen yli. Ensi viikolla alkaakin pikkuhiljaa paluu normaaliin elämään, pehmeällä laskulla toki. Parit futsalmatsit mahtuu näköpiiriin, yksi vapaamuotoinen ratsastus sekä todennäköisesti treenit mulle täysin uudessa lajissa! :)

Löhötä ja syödä


..mitäpä sitä muuta jaksaisi sunnuntaina?

Peggy ottaa rennosti.


Myös Niisku ottaa rennosti.

lauantai 29. joulukuuta 2012

Syksyn minitilasto

Koska syksy on mennyt tässä blogissa vähän ohi, kokoan tähän syyskuusta marraskuuhun harrastamani liikuntamäärät kullekin lajille.

 MARRASKUUN kokonaissaldo oli 21,17 tuntia.


Unohdin sit näköjään korjata ton BodyCombatin..

Yllättävän vähän on tullut niitä mun "yleisimpiäkin" lajeja harrastettua. Futsalia alle kolme tuntia kuussa? Tossa on kyllä pakko olla nyt jotain mätää...

Havuja perkele!



Sain kuin sainkin vielä tälle vuodelle yhden tavoitteen ruksatuksi:


Kävin hiihtämässä!

Muistan hiihtäneeni ihan rehellisesti sanottuna viimeksi ala-asteella. Siis ala-asteella, miltei viisitoista vuotta sitten. Hävettää suorastaan. Nyt sitten mentiin ja haettiin mummolan aitan vintiltä pirun tyylikkäät menopelit suoraan ..öh, seiskytluvulta?







Eihän se ihan helppoa ollut se hiihtäminen, mutta ihan hyvin mä pystyssä pysyin ja pääsin jopa jokseenkin eteenpäinkin. Räpiköin kerran autolle, kerran rantsuun ja vielä mökkitien puoleen väliin. Tää eka kerta (kuten varmaan pari seuraavaakin) meni lähinnä vähän kokeiluna ja tunnusteluna, mutta ehti siinä ihan hengästyä ja hienkin saada pintaan. Se on rankkaa puuhaa tuo hiihto nääs. Alkoi se talven 50 kilometrin tavoite tuntua äkkiä pikkiriikkisen valtavalta. Nyt siitä on kuitenkin taitettavana enää 49 kilometriä. :)


Ai niin, mut se laskuri liikahtaakin vasta tammikuussa..



perjantai 28. joulukuuta 2012

Laji: Futsal

Tajusin, etten ole kirjoittanut futsalista juuri mitään täällä blogissa. Se on tosin ihan ymmärrettävästi jäänyt, sillä vaikka futsal lajina kattaa mun liikuntaharrastuksesta leijonanosan suunnilleen syyskuusta huhtikuuhun, en syksyn aikana ole ehtinyt (tai mikä se syy nyt onkin) tätä blogia kauheasti päivittää. Futsalia kuitenkin olen, kuten aiemmassa postauksessa jo ohimennen mainitsin, pelannut aika ahkerasti syksyn ja talven ajan. Valkoisen kanssa mulla on ollut noin puolitoista treenikertaa viikossa. Mustan kanssa meillä ei futsalvuoroa ole, mutta kummankin joukkueen kanssa ollaan jonkinlaisessa futsalsarjassa mukana, mikä tuo lisäksi matsin noin parin-kolmen viikon välein per joukkue. Lisäksi ilahduin kuullessani, että ainejärjestöllämme on myös yliopiston sarjassa pelaava futsaljoukkue, johon oli tietty myös päästävä mukaan.


Melko tyylikäs vapari:

Lajista itsestään voisin lyhykäisyydessään kertoa jotain, sillä yllättävän moni ei koko lajin olemassaolosta edes tiedä, itsekin kuulin lajista ensi kerran vasta lukion jälkeen. Jonkun muunkin jalkapalloharrastajan olen joskus kuullut kysyvän, mitä se futsal oikein on. Pelataanko sitä ihan nappikset jalassa vai? (Ei.)

Futsal on siis vähän kuin jalkapallon sisätiloissa pelattava pikkuveli. Sitä siis pelataan salissa, sisäpelikengissä, viisihenkisissä joukkueissa, ja näistä viidestä pelaajasta yksi on maalivahti. Suurimmat erot jalkapallon sääntöihin - jos niitä yhtään sattuu tuntemaan - on, että sivurajaheiton sijaan futsalissa annetaan sivurajapotku ja maalipotkun sijaan maalivahti avaa pelin heittämällä. Futsalissa ei ole paitsiota ja omalle maalivahdille ei palloa saa pelata takaisin ennen kuin pallo on käynyt vastustajalla (tai on tullut pelikatko.) Meidän harrastesarjan pelit kestävät 2x20 minuuttia, ja puoliskojen välillä on muutaman minuutin muodollinen tauko, mutta "oikeissa" peleissä pelataan mm. jääkiekosta tutulla tahokkaalla peliajalla. Tällöin kello käy ainoastaan silloin, kun peli on käynnissä, ja katkeaa heti pelin katketessa. Varsinaiset puoliajat kestävät kuitenkin samat 20 minuuttia, ja niiden välissä on hiukan pitempi tauko, joten yhden matsin pelaamiseen menee heposti puolitoista tuntia. Näissä "oikeissa" peleissä lasketaan myös vapariin johtaneita rikkeitä, ja joukkueen kuudennesta "kumuloituvasta" virheestä (ja siitä eteenpäin) annetaan vastustajalle vapaapotku joko 10 metrin päästä maalista tai vaihtoehtoisesti siitä kohtaa, jossa virhe tapahtui. Mutta meidän hassutteluotteluissa ei noita kumuloituvia virheitä ole, joten jos mä nyt puhun silkkaa paskaa, niin saa korjata. 

Muuten futsal on melkolailla intensiivisempää ja musta myös fyysisesti rankempaa kuin jalkapallo, sillä pelin tempo on koko ajan aika korkea, tilaa on vähän ja tilanteet tulevat nopeasti. Kevyttä jolkottelua ei futsalkentällä ehdi samalla tavoin harrastaa kun huomattavasti suuremmalla futiskentällä toisinaan. Futsal on myös ihan saatanan hauskaa, joten jos joukkuepelit yhtään kiinnostaa, niin suosittelen kokeilemaan. Meidänkin harrastesarjoissa on joukkueita, joihin otetaan mielellään vastaan uusia pelaajia myös aiempaan pelikokemukseen katsomatta. 


Ja huom! Mikäli joku hinkuu päästä maalivahdiksi futsaliin ja futikseen, niin satun tietämään erään helsinkiläisen harrastejoukkueen, joka ottaisi mielellään tällaisen joukkoonsa! :)



torstai 27. joulukuuta 2012

Puhhuuvfogh

Muistin tehdä pitkästä (siis todella pitkästä) aikaa punnerruksia. Tein kaikki kolmetoista "päivittäistä" (naisten) punnerrustani, yhden kullekin lukijalleni tuossa oikealla. Nyt ei kädet tee muuta kuin vapisee, joten jääköön tämä yritys kirjoittaa tällä kertaa lyhyeksi.

Tavoitteet 2013

Mä aloin jo vähän jalostamaan mun niin kutsuttua uudenvuodenlupaustani, toisin sanoen tavoitteita ja suunnitelmia vuodelle 2013. Voisin luvata yrittää ensinnäkin 


1) sortua syömään paskaa korkeintaan kaksi kertaa viikossa.  
Kuulostaa helpolta, muttei mulle mitenkään liian. Paskalla tarkoitan nyt suklaata, jätskiä, sipsiä ja mitä näitä on..
2) alkaa vihdoin käymään salilla.  
EDES sen kerran, mielummin kaksi, viikossa. Joo, mä tiedän, tää on niiiiiiiiiin perinteinen. Mä näytän niin yhdeltä niistä uudenvuodenlupailijoista, jotka aloittavat kuntosalilla käymisen tammikuussa lopettaakseen sen viimeistään helmikuun 18:nnen kohdalla. Selitän kuitenkin, että tää on ollut mulla työn alla jo pidempään, nyt mulla vaan on rahaa kun opintolaina tulee jne....
3) aloittaa uudestaan juoksuohjelman, ja päästä tällä kertaa ehkä jopa loppuun asti. 
Mua ei edes haittaa yhtään aloittaa sitä alusta asti. Mulla on (tai ainakin tulee olemaan) niin paljon muita harrastuksia, ettei mulla nyt riitä aika eikä puhti kovin pitkiin lenkkeihin, pääasia olisi vaan päästä lenkkeilyn makuun taas.
4) syödä aamupalaa.  
Mieluiten joku smoothie, mutta leipä, kaurapuuro tai joku hedelmäkin käy. Pääasia, että söisin jotain. Illalla voi vastaavasti opetella syömään vähän vähemmän/aikaisemmin.
5) aloittaa uuden harrastuksen.  
Tää onkin mulla jo työn alla. Oon ilmoittautunu jo parillekin tanssitunnille keväälle ja lisäksi kaksi keskenään täysin erilaista urheilulajia kilpailee vielä mun uuden aktiiviharrastuksen tittelistä. Näistä lisää vähän myöhemmin.


Tietenkin sitten vielä ne perinteiset eli  aion vuoden aikana

juosta 300> 200 km
pyöräillä 700 km
uida 50 km
ja laitetaas vielä shokkivau-UUTUUTENA! 
hiihtää 50 km 

Noi juoksu- ja pyöräilytavoitteet on hilattu nyt aika paljon ylemmäs kuin kuluvana vuonna. Aikomus on myös juosta ja pyöräillä enemmän kuin tein tänä vuonna. Vuodelle 2012 tavoitteeni oli juosta 100 kilometriä, ja vaikka se olikin todella maltillinen tavoite, jäin siitäkin (ainakin toistaiseksi) 23 kilometrin päähän, vaikka ajoittain juoksuharrastus tuntuikin lähtevän ihan hyvään vauhtiin. Myös pyöräilylle asettamastani 500 kilometrin tavoitteesta jäin täpärästi, mutta ottaen huomioon, että olin toukokuuhun asti ulkomailla ilman pyörää, en usko 700 kilometrin olevan mitenkään liian kova tavoite tälle supervuodelle.

Uinti oli 2012 täysi vitsi. Suunnittelin kunnianhimoisena uivani 100 kilometriä vuoden aikana, muuten tainnut saada kasaan edes kymmentä. Nyt laitan hiukan realistisemman tavoitteen uskoen kovasti, että todella  käyn uimassa ja paljon, vaikka tuo tavoite saattaa siltikin olla vähän turhan rohkea.

Bonustavoitteeni hiihto olkoon ensimmäinen lajissaan. Jos onnistuisin (näiden kahden) talven aikana  käymään kymmenisen kertaa hiihtämässä about viiden kilsan lenkin, olisi tavoite jo sillä saavutettu. (Tai no, jos nyt kävisi edes sen kerran hiihtämässä..)

Aion laittaa myöhemmin vielä konkreettisia juttuja, joita aion pyrkiä kokeilemaan vuoden aikana edes kerran. "25 things to do in 2013" coming right up!

keskiviikko 26. joulukuuta 2012

Pullasorsan marraskuu

Syksyn mittaan olen liikkunut mielestäni aika paljon ja jo aika paljon monipuolisemmin kuin kesällä. Uusia lajeja on myös tullut valikoimaan, mikä on positiivista. Spoilaan sen verran, että lajikirjo myös laajenee entisestään jahka tässä vuodenvaihteen yli päästään.

Marraskuu oli mun mittakaavassa aika aktiivinen kuukausi. Ekan viikon tosin olin reissussa, joten silloin ei tullut liikuttua lainkaan. Jotain urheilua tuli harrastettua vähän laskutavasta riippuen noin 22 kertaa, jotka koostuivat seuraavista lajeista:

Tanssi 4
Futsal 3
Ratsastus 3
Sulkapallo 3
BodyCombat 2
Venyttely 2
Futis 1
Fitball 1
Sähly 1
Astangajooga 1
Kuntosali 1

Futsalia tulisi olla listassa huomattavasti enemmän, sillä mulla on kuitenkin tarjolla kaksi viikottaista futsalvuoroa ja siihen kahden jengin matsit päälle. En tiedä, missä mä oon ollut aina silloin, kun olisi pitänyt olla pelaamassa futsalia. Todennäköisesti syömässä. Tai kaljalla.

Sählyä olin kokeilemassa pitkästä aikaa (ensi kertaa sitten lukioaikojen) ja se olikin juuri niin hauskaa kun muistin, joten sählymaila meni heti hankintaan. Harmi vain, etten ole sen koommin sählyyn taas ehtinyt. (Vielä.)

Futistreeneistäkin on tullut lintsattua, kuten näkyy, mutta uusina lajeina sulkapalloa ja tanssia on tullut käytyä aina silloin tällöin harrastamassa.

Laitetaan vielä sama pirteän värisin HeiaHeia-kuvin. :)



tiistai 25. joulukuuta 2012

Kohta se taas alkaa

Vaikka joulukinkut eivät ole ehtineet mahassa vielä sulaa, pärähti postilaatikkoon Kunto Plussan uutiskirje otsikolla "Eroon vatsamakkaroista vuonna 2013". Eivät näköjään turhaan anna armoa, vaan iskevät, kun ihminen on heikoimmillaan. Vielä mahat täynnä potien huonoa omatuntoa kaikesta siitä ylensyönnistä, suklaan mättämisestä ja tösrmöttelystä.

Not.

Tämän blogin lukijakunnalla ei ehkä ole tätä ongelmaa sen enempää kuin minullakaan, mutta en koskaan ole kuulunut niihin, jotka vannovat uuden vuoden tienoilla alkavansa elää paremmin ja juoda vähemmän - ainakin ekat kolme viikkoa. Kuitenkin hellyyttävän yleistä on se, että tammi-helmikuussa kuntosalit ovat pullollaan sohvalta nousseita ihmisiä lunastamassa uudenvuodenlupauksiaan, mutta joita ei hetken päästä enää näy. (Itsehän en tästä tiedä, kun en käy salilla, mutta kaverit on kertoneet.) Toki on loistavaa, että ihmiset edes yrittävät saada itsensä liikkeelle, mutta ilmeisen harmillisesti se into osalla laantuu, mitä pidemmälle kevättä eletään. Tai mistäs mä tiedän, voihan se olla että nämä entiset lusmut siirtyvät lenkkipoluille ja futiskentille.

Toisaalta itse en tunnista itseäni ehkä sen vuoksi, etten myönnä koskaan harrastaneeni liikuntaa (vain) alkuvuodesta ja lopettaneeni sitä siihen. Syön tukuttain paskaa myös ihan tasapuolisesti ympäri vuotta, joten mun suklaankulutuksessa ei näy mitään varsinaista piikkiä joulun aikaan. Itseasiassa tänä jouluna en syönyt yhden yhtä suklaakonvehtia, how sad is that! Myöskään pikkujouluja mulla ei tänä vuonna juuri ollut riesana, joten alkoholiakin tuli joulukuussa nautittua suhteellisen maltillisesti.

Vaikka itse liikun tällä hetkellä ihan mukavasti ainakin toisinaan, tunnen itseni silti löysäksi laiskiaiseksi, jolla ei ole itsekuria nimeksikään. Mun ruokailutottumukset joutaisivat täysremonttiin ja alkoholiakin tulee käytettyä joskus vähän turhan rankalla kädellä. Ehkä mun kannattaisikin kokeilla jotain uudenvuodenlupauksen tyyppistä sopparia, joka sais mut kiinnittämään huomiota mun elämäni epäkohtiin edes hetkeksi. Ehkä mun pitäisi siirtyä muutamaksi viikoksi ihan tietoisesti terveellisempään ruokavalioon, ostaa alennusmyynneistä uudet lenkkarit, hankkia kymppikortti uimahalliin ja alkaa käydä salilla? Ruveta puhumaan tipattomasta tammikuusta ja mennä kaverin kanssa pubin sijasta keilaamaan tai pelaamaan sulkapalloa. Aloittaa uusi harrastus. Tupakoinnin mä lopetin jo runsas vuosi sitten ja jos totaalikielto sen suhteen on entisellä ketjusauhuttelijalla aukottomasti pitänyt, en näe syytä, etteivätkö muutkin "lakot" voisi toimia. Ainakin sen kolme viikkoa.

Uudenvuoden lupauksia suunnittelemaan siis.

maanantai 24. joulukuuta 2012

Flunssaista joulua

Täällä podetaan pientä flunssaa, mikä on saanut mut jäämään fleecevuoren alle sängynpohjalle. Aamut on herätty kurkku kipeänä jo perjantaista asti, vaikka perjantai-iltana kävinkin näyttäytymässä mustan futistreeneissä kolmen muun paikalle vaivautuneen kanssa. Harmittaa lievästi, etteivät noi perjantain hallitreenit aina oikein ota tuulta alleen. Vaikka itsellänikin on kieltämättä pitkin syksyä ollut perjantaisin yleensä muuta menoa, on niistäkin kerroista, kun olisin paikalle päässyt, osa peruttu ja toisinaan ollaan todettu vasta paikan päällä, ettei meitä nyt sit tullukaan kuin se neljä. Vaikka kuusi oli meidän Nimenhuudon mukaan tulossa.

No mut tää on tätä. Treenattiin nelistään vähän vetoja, seinäsyöttöjä ja pääpalloja. Sikäli kivaa olla pienellä porukalla ilman valkkua, kun voi tehdä vain kivoja asioita, jotka kiinnostaa kaikkia. :) Pikkuflunssasta huolimatta olin optimistisena lähdössä myös eilen pelaamaan valkoisen kanssa futsalia. Ehkä oman terveyteni kannalta hyvä oli, ettei sinnekään lopulta saapunut kuin lisäkseni kaksi muuta, joten jäi nekin pelit pelaamatta. Kaupan kautta mustaherukkamehupullon kanssa kotiin niistämään. Jälkeenpäin totesin, ettenpä mä olisi kovin kummoisessa pelikunnossa lopulta ollutkaan - olin ehkä vähän aliarvioinut tämän flunssan. Yleensä pyrin vähänkin kipeänä välttelemään kaikkea liikuntaa.

Hätäisempi voisi olettaa, että harmittaisi olla jouluna kipeänä. No, mulla se on aika lailla päinvastoin. Tulipahan kerrankin hyvään saumaan, kun on useamman päivän breikki kaikesta: ei tarvitse olla koulusta pois, treenit on tauolla eikä mitään jumppaakaan ole missään oikein tarjolla. Saa hyvillä mielin rauhassa lepäillä missaamatta kuitenkaan mitään sen kummempaa.

Heiaheiasta terveisiä: mun viimeisen 12 päivän liikunnat. Olen, kuten huomata saattaa, alkanut pelailla silloin tällöin sulkapalloa ja pilatesta olin kokeilemassa viikko sitten ensi kertaa hetken mielijohteesta. Petyin ehkä hiukan, mutta voi olla, etten vain ensikertalaisena osannut repiä itsestäni riittävästi tehoja irti. Muutoin noissa lajeissa nyt ei ole mitään perinteisestä poikkeavaa. Futista, futsalia ja ratsastusta. Niistä tarkemmin lisää myöhemmin. Nyt painun lämmittämään glögiä ja tekemään ajoissa joulusiivousta.


Hyvää joulua!