Sivut

sunnuntai 30. joulukuuta 2012

Vko 52

Maanantaiei mitään
Tiistaiei mitään
Keskiviikkoei sitäkään mittään
Torstaiei mittään
Perjantaihiihto(kokeilu)n.1 km
toki ne punnerrukset lukijoille 13
Lauantaihölkkälenkki4km / 30 min
lukijapunnerrukset14!
Sunnuntaiei mitään (paitsi lukijapunnerrukset)14

Joo.. Tää viikko jäi vähän vaisuksi. Alkuviikko nyt meni sen flunssan piikkiin, mutta loppuviikosta kävin kokeilemassa suksia (esim. helvettiin t. Jarla) ja eilen innostuin lähtemään vielä hölkkälenkille. Itseasiassa ajattelin Mikan tekstin innoittamana yrittää päästä vielä tavoittelemaani sataan kilsaan, mutta köhöm.. Se olisi vaatinut multa noin neljän kilsan lenkkiä kahdesti päivässä viimeisten kolmen päivän ajan. No, ekan lenkin jälkeen luovuin päähänpistostani, koska vasen polvi tuntui illalla jo vittuntuneen siitä, että se viedään viikon rentouttavan joululoman jälkeen yhtäkkiä varoittamatta neljän kilsan lenkille semikovalle alustalle.  

Kauheen hienoja juttuja tää Endomondo tallentaa.
Jääköön ne tavoitteiden saavuttamiset ensi vuodelle suoritettavaksi hyvissä ajoin ja annettakoon polven lomailla vielä vuodenvaihteen yli. Ensi viikolla alkaakin pikkuhiljaa paluu normaaliin elämään, pehmeällä laskulla toki. Parit futsalmatsit mahtuu näköpiiriin, yksi vapaamuotoinen ratsastus sekä todennäköisesti treenit mulle täysin uudessa lajissa! :)

Löhötä ja syödä


..mitäpä sitä muuta jaksaisi sunnuntaina?

Peggy ottaa rennosti.


Myös Niisku ottaa rennosti.

lauantai 29. joulukuuta 2012

Syksyn minitilasto

Koska syksy on mennyt tässä blogissa vähän ohi, kokoan tähän syyskuusta marraskuuhun harrastamani liikuntamäärät kullekin lajille.

 MARRASKUUN kokonaissaldo oli 21,17 tuntia.


Unohdin sit näköjään korjata ton BodyCombatin..

Yllättävän vähän on tullut niitä mun "yleisimpiäkin" lajeja harrastettua. Futsalia alle kolme tuntia kuussa? Tossa on kyllä pakko olla nyt jotain mätää...

Havuja perkele!



Sain kuin sainkin vielä tälle vuodelle yhden tavoitteen ruksatuksi:


Kävin hiihtämässä!

Muistan hiihtäneeni ihan rehellisesti sanottuna viimeksi ala-asteella. Siis ala-asteella, miltei viisitoista vuotta sitten. Hävettää suorastaan. Nyt sitten mentiin ja haettiin mummolan aitan vintiltä pirun tyylikkäät menopelit suoraan ..öh, seiskytluvulta?







Eihän se ihan helppoa ollut se hiihtäminen, mutta ihan hyvin mä pystyssä pysyin ja pääsin jopa jokseenkin eteenpäinkin. Räpiköin kerran autolle, kerran rantsuun ja vielä mökkitien puoleen väliin. Tää eka kerta (kuten varmaan pari seuraavaakin) meni lähinnä vähän kokeiluna ja tunnusteluna, mutta ehti siinä ihan hengästyä ja hienkin saada pintaan. Se on rankkaa puuhaa tuo hiihto nääs. Alkoi se talven 50 kilometrin tavoite tuntua äkkiä pikkiriikkisen valtavalta. Nyt siitä on kuitenkin taitettavana enää 49 kilometriä. :)


Ai niin, mut se laskuri liikahtaakin vasta tammikuussa..



perjantai 28. joulukuuta 2012

Laji: Futsal

Tajusin, etten ole kirjoittanut futsalista juuri mitään täällä blogissa. Se on tosin ihan ymmärrettävästi jäänyt, sillä vaikka futsal lajina kattaa mun liikuntaharrastuksesta leijonanosan suunnilleen syyskuusta huhtikuuhun, en syksyn aikana ole ehtinyt (tai mikä se syy nyt onkin) tätä blogia kauheasti päivittää. Futsalia kuitenkin olen, kuten aiemmassa postauksessa jo ohimennen mainitsin, pelannut aika ahkerasti syksyn ja talven ajan. Valkoisen kanssa mulla on ollut noin puolitoista treenikertaa viikossa. Mustan kanssa meillä ei futsalvuoroa ole, mutta kummankin joukkueen kanssa ollaan jonkinlaisessa futsalsarjassa mukana, mikä tuo lisäksi matsin noin parin-kolmen viikon välein per joukkue. Lisäksi ilahduin kuullessani, että ainejärjestöllämme on myös yliopiston sarjassa pelaava futsaljoukkue, johon oli tietty myös päästävä mukaan.


Melko tyylikäs vapari:

Lajista itsestään voisin lyhykäisyydessään kertoa jotain, sillä yllättävän moni ei koko lajin olemassaolosta edes tiedä, itsekin kuulin lajista ensi kerran vasta lukion jälkeen. Jonkun muunkin jalkapalloharrastajan olen joskus kuullut kysyvän, mitä se futsal oikein on. Pelataanko sitä ihan nappikset jalassa vai? (Ei.)

Futsal on siis vähän kuin jalkapallon sisätiloissa pelattava pikkuveli. Sitä siis pelataan salissa, sisäpelikengissä, viisihenkisissä joukkueissa, ja näistä viidestä pelaajasta yksi on maalivahti. Suurimmat erot jalkapallon sääntöihin - jos niitä yhtään sattuu tuntemaan - on, että sivurajaheiton sijaan futsalissa annetaan sivurajapotku ja maalipotkun sijaan maalivahti avaa pelin heittämällä. Futsalissa ei ole paitsiota ja omalle maalivahdille ei palloa saa pelata takaisin ennen kuin pallo on käynyt vastustajalla (tai on tullut pelikatko.) Meidän harrastesarjan pelit kestävät 2x20 minuuttia, ja puoliskojen välillä on muutaman minuutin muodollinen tauko, mutta "oikeissa" peleissä pelataan mm. jääkiekosta tutulla tahokkaalla peliajalla. Tällöin kello käy ainoastaan silloin, kun peli on käynnissä, ja katkeaa heti pelin katketessa. Varsinaiset puoliajat kestävät kuitenkin samat 20 minuuttia, ja niiden välissä on hiukan pitempi tauko, joten yhden matsin pelaamiseen menee heposti puolitoista tuntia. Näissä "oikeissa" peleissä lasketaan myös vapariin johtaneita rikkeitä, ja joukkueen kuudennesta "kumuloituvasta" virheestä (ja siitä eteenpäin) annetaan vastustajalle vapaapotku joko 10 metrin päästä maalista tai vaihtoehtoisesti siitä kohtaa, jossa virhe tapahtui. Mutta meidän hassutteluotteluissa ei noita kumuloituvia virheitä ole, joten jos mä nyt puhun silkkaa paskaa, niin saa korjata. 

Muuten futsal on melkolailla intensiivisempää ja musta myös fyysisesti rankempaa kuin jalkapallo, sillä pelin tempo on koko ajan aika korkea, tilaa on vähän ja tilanteet tulevat nopeasti. Kevyttä jolkottelua ei futsalkentällä ehdi samalla tavoin harrastaa kun huomattavasti suuremmalla futiskentällä toisinaan. Futsal on myös ihan saatanan hauskaa, joten jos joukkuepelit yhtään kiinnostaa, niin suosittelen kokeilemaan. Meidänkin harrastesarjoissa on joukkueita, joihin otetaan mielellään vastaan uusia pelaajia myös aiempaan pelikokemukseen katsomatta. 


Ja huom! Mikäli joku hinkuu päästä maalivahdiksi futsaliin ja futikseen, niin satun tietämään erään helsinkiläisen harrastejoukkueen, joka ottaisi mielellään tällaisen joukkoonsa! :)



torstai 27. joulukuuta 2012

Puhhuuvfogh

Muistin tehdä pitkästä (siis todella pitkästä) aikaa punnerruksia. Tein kaikki kolmetoista "päivittäistä" (naisten) punnerrustani, yhden kullekin lukijalleni tuossa oikealla. Nyt ei kädet tee muuta kuin vapisee, joten jääköön tämä yritys kirjoittaa tällä kertaa lyhyeksi.

Tavoitteet 2013

Mä aloin jo vähän jalostamaan mun niin kutsuttua uudenvuodenlupaustani, toisin sanoen tavoitteita ja suunnitelmia vuodelle 2013. Voisin luvata yrittää ensinnäkin 


1) sortua syömään paskaa korkeintaan kaksi kertaa viikossa.  
Kuulostaa helpolta, muttei mulle mitenkään liian. Paskalla tarkoitan nyt suklaata, jätskiä, sipsiä ja mitä näitä on..
2) alkaa vihdoin käymään salilla.  
EDES sen kerran, mielummin kaksi, viikossa. Joo, mä tiedän, tää on niiiiiiiiiin perinteinen. Mä näytän niin yhdeltä niistä uudenvuodenlupailijoista, jotka aloittavat kuntosalilla käymisen tammikuussa lopettaakseen sen viimeistään helmikuun 18:nnen kohdalla. Selitän kuitenkin, että tää on ollut mulla työn alla jo pidempään, nyt mulla vaan on rahaa kun opintolaina tulee jne....
3) aloittaa uudestaan juoksuohjelman, ja päästä tällä kertaa ehkä jopa loppuun asti. 
Mua ei edes haittaa yhtään aloittaa sitä alusta asti. Mulla on (tai ainakin tulee olemaan) niin paljon muita harrastuksia, ettei mulla nyt riitä aika eikä puhti kovin pitkiin lenkkeihin, pääasia olisi vaan päästä lenkkeilyn makuun taas.
4) syödä aamupalaa.  
Mieluiten joku smoothie, mutta leipä, kaurapuuro tai joku hedelmäkin käy. Pääasia, että söisin jotain. Illalla voi vastaavasti opetella syömään vähän vähemmän/aikaisemmin.
5) aloittaa uuden harrastuksen.  
Tää onkin mulla jo työn alla. Oon ilmoittautunu jo parillekin tanssitunnille keväälle ja lisäksi kaksi keskenään täysin erilaista urheilulajia kilpailee vielä mun uuden aktiiviharrastuksen tittelistä. Näistä lisää vähän myöhemmin.


Tietenkin sitten vielä ne perinteiset eli  aion vuoden aikana

juosta 300> 200 km
pyöräillä 700 km
uida 50 km
ja laitetaas vielä shokkivau-UUTUUTENA! 
hiihtää 50 km 

Noi juoksu- ja pyöräilytavoitteet on hilattu nyt aika paljon ylemmäs kuin kuluvana vuonna. Aikomus on myös juosta ja pyöräillä enemmän kuin tein tänä vuonna. Vuodelle 2012 tavoitteeni oli juosta 100 kilometriä, ja vaikka se olikin todella maltillinen tavoite, jäin siitäkin (ainakin toistaiseksi) 23 kilometrin päähän, vaikka ajoittain juoksuharrastus tuntuikin lähtevän ihan hyvään vauhtiin. Myös pyöräilylle asettamastani 500 kilometrin tavoitteesta jäin täpärästi, mutta ottaen huomioon, että olin toukokuuhun asti ulkomailla ilman pyörää, en usko 700 kilometrin olevan mitenkään liian kova tavoite tälle supervuodelle.

Uinti oli 2012 täysi vitsi. Suunnittelin kunnianhimoisena uivani 100 kilometriä vuoden aikana, muuten tainnut saada kasaan edes kymmentä. Nyt laitan hiukan realistisemman tavoitteen uskoen kovasti, että todella  käyn uimassa ja paljon, vaikka tuo tavoite saattaa siltikin olla vähän turhan rohkea.

Bonustavoitteeni hiihto olkoon ensimmäinen lajissaan. Jos onnistuisin (näiden kahden) talven aikana  käymään kymmenisen kertaa hiihtämässä about viiden kilsan lenkin, olisi tavoite jo sillä saavutettu. (Tai no, jos nyt kävisi edes sen kerran hiihtämässä..)

Aion laittaa myöhemmin vielä konkreettisia juttuja, joita aion pyrkiä kokeilemaan vuoden aikana edes kerran. "25 things to do in 2013" coming right up!

keskiviikko 26. joulukuuta 2012

Pullasorsan marraskuu

Syksyn mittaan olen liikkunut mielestäni aika paljon ja jo aika paljon monipuolisemmin kuin kesällä. Uusia lajeja on myös tullut valikoimaan, mikä on positiivista. Spoilaan sen verran, että lajikirjo myös laajenee entisestään jahka tässä vuodenvaihteen yli päästään.

Marraskuu oli mun mittakaavassa aika aktiivinen kuukausi. Ekan viikon tosin olin reissussa, joten silloin ei tullut liikuttua lainkaan. Jotain urheilua tuli harrastettua vähän laskutavasta riippuen noin 22 kertaa, jotka koostuivat seuraavista lajeista:

Tanssi 4
Futsal 3
Ratsastus 3
Sulkapallo 3
BodyCombat 2
Venyttely 2
Futis 1
Fitball 1
Sähly 1
Astangajooga 1
Kuntosali 1

Futsalia tulisi olla listassa huomattavasti enemmän, sillä mulla on kuitenkin tarjolla kaksi viikottaista futsalvuoroa ja siihen kahden jengin matsit päälle. En tiedä, missä mä oon ollut aina silloin, kun olisi pitänyt olla pelaamassa futsalia. Todennäköisesti syömässä. Tai kaljalla.

Sählyä olin kokeilemassa pitkästä aikaa (ensi kertaa sitten lukioaikojen) ja se olikin juuri niin hauskaa kun muistin, joten sählymaila meni heti hankintaan. Harmi vain, etten ole sen koommin sählyyn taas ehtinyt. (Vielä.)

Futistreeneistäkin on tullut lintsattua, kuten näkyy, mutta uusina lajeina sulkapalloa ja tanssia on tullut käytyä aina silloin tällöin harrastamassa.

Laitetaan vielä sama pirteän värisin HeiaHeia-kuvin. :)



tiistai 25. joulukuuta 2012

Kohta se taas alkaa

Vaikka joulukinkut eivät ole ehtineet mahassa vielä sulaa, pärähti postilaatikkoon Kunto Plussan uutiskirje otsikolla "Eroon vatsamakkaroista vuonna 2013". Eivät näköjään turhaan anna armoa, vaan iskevät, kun ihminen on heikoimmillaan. Vielä mahat täynnä potien huonoa omatuntoa kaikesta siitä ylensyönnistä, suklaan mättämisestä ja tösrmöttelystä.

Not.

Tämän blogin lukijakunnalla ei ehkä ole tätä ongelmaa sen enempää kuin minullakaan, mutta en koskaan ole kuulunut niihin, jotka vannovat uuden vuoden tienoilla alkavansa elää paremmin ja juoda vähemmän - ainakin ekat kolme viikkoa. Kuitenkin hellyyttävän yleistä on se, että tammi-helmikuussa kuntosalit ovat pullollaan sohvalta nousseita ihmisiä lunastamassa uudenvuodenlupauksiaan, mutta joita ei hetken päästä enää näy. (Itsehän en tästä tiedä, kun en käy salilla, mutta kaverit on kertoneet.) Toki on loistavaa, että ihmiset edes yrittävät saada itsensä liikkeelle, mutta ilmeisen harmillisesti se into osalla laantuu, mitä pidemmälle kevättä eletään. Tai mistäs mä tiedän, voihan se olla että nämä entiset lusmut siirtyvät lenkkipoluille ja futiskentille.

Toisaalta itse en tunnista itseäni ehkä sen vuoksi, etten myönnä koskaan harrastaneeni liikuntaa (vain) alkuvuodesta ja lopettaneeni sitä siihen. Syön tukuttain paskaa myös ihan tasapuolisesti ympäri vuotta, joten mun suklaankulutuksessa ei näy mitään varsinaista piikkiä joulun aikaan. Itseasiassa tänä jouluna en syönyt yhden yhtä suklaakonvehtia, how sad is that! Myöskään pikkujouluja mulla ei tänä vuonna juuri ollut riesana, joten alkoholiakin tuli joulukuussa nautittua suhteellisen maltillisesti.

Vaikka itse liikun tällä hetkellä ihan mukavasti ainakin toisinaan, tunnen itseni silti löysäksi laiskiaiseksi, jolla ei ole itsekuria nimeksikään. Mun ruokailutottumukset joutaisivat täysremonttiin ja alkoholiakin tulee käytettyä joskus vähän turhan rankalla kädellä. Ehkä mun kannattaisikin kokeilla jotain uudenvuodenlupauksen tyyppistä sopparia, joka sais mut kiinnittämään huomiota mun elämäni epäkohtiin edes hetkeksi. Ehkä mun pitäisi siirtyä muutamaksi viikoksi ihan tietoisesti terveellisempään ruokavalioon, ostaa alennusmyynneistä uudet lenkkarit, hankkia kymppikortti uimahalliin ja alkaa käydä salilla? Ruveta puhumaan tipattomasta tammikuusta ja mennä kaverin kanssa pubin sijasta keilaamaan tai pelaamaan sulkapalloa. Aloittaa uusi harrastus. Tupakoinnin mä lopetin jo runsas vuosi sitten ja jos totaalikielto sen suhteen on entisellä ketjusauhuttelijalla aukottomasti pitänyt, en näe syytä, etteivätkö muutkin "lakot" voisi toimia. Ainakin sen kolme viikkoa.

Uudenvuoden lupauksia suunnittelemaan siis.

maanantai 24. joulukuuta 2012

Flunssaista joulua

Täällä podetaan pientä flunssaa, mikä on saanut mut jäämään fleecevuoren alle sängynpohjalle. Aamut on herätty kurkku kipeänä jo perjantaista asti, vaikka perjantai-iltana kävinkin näyttäytymässä mustan futistreeneissä kolmen muun paikalle vaivautuneen kanssa. Harmittaa lievästi, etteivät noi perjantain hallitreenit aina oikein ota tuulta alleen. Vaikka itsellänikin on kieltämättä pitkin syksyä ollut perjantaisin yleensä muuta menoa, on niistäkin kerroista, kun olisin paikalle päässyt, osa peruttu ja toisinaan ollaan todettu vasta paikan päällä, ettei meitä nyt sit tullukaan kuin se neljä. Vaikka kuusi oli meidän Nimenhuudon mukaan tulossa.

No mut tää on tätä. Treenattiin nelistään vähän vetoja, seinäsyöttöjä ja pääpalloja. Sikäli kivaa olla pienellä porukalla ilman valkkua, kun voi tehdä vain kivoja asioita, jotka kiinnostaa kaikkia. :) Pikkuflunssasta huolimatta olin optimistisena lähdössä myös eilen pelaamaan valkoisen kanssa futsalia. Ehkä oman terveyteni kannalta hyvä oli, ettei sinnekään lopulta saapunut kuin lisäkseni kaksi muuta, joten jäi nekin pelit pelaamatta. Kaupan kautta mustaherukkamehupullon kanssa kotiin niistämään. Jälkeenpäin totesin, ettenpä mä olisi kovin kummoisessa pelikunnossa lopulta ollutkaan - olin ehkä vähän aliarvioinut tämän flunssan. Yleensä pyrin vähänkin kipeänä välttelemään kaikkea liikuntaa.

Hätäisempi voisi olettaa, että harmittaisi olla jouluna kipeänä. No, mulla se on aika lailla päinvastoin. Tulipahan kerrankin hyvään saumaan, kun on useamman päivän breikki kaikesta: ei tarvitse olla koulusta pois, treenit on tauolla eikä mitään jumppaakaan ole missään oikein tarjolla. Saa hyvillä mielin rauhassa lepäillä missaamatta kuitenkaan mitään sen kummempaa.

Heiaheiasta terveisiä: mun viimeisen 12 päivän liikunnat. Olen, kuten huomata saattaa, alkanut pelailla silloin tällöin sulkapalloa ja pilatesta olin kokeilemassa viikko sitten ensi kertaa hetken mielijohteesta. Petyin ehkä hiukan, mutta voi olla, etten vain ensikertalaisena osannut repiä itsestäni riittävästi tehoja irti. Muutoin noissa lajeissa nyt ei ole mitään perinteisestä poikkeavaa. Futista, futsalia ja ratsastusta. Niistä tarkemmin lisää myöhemmin. Nyt painun lämmittämään glögiä ja tekemään ajoissa joulusiivousta.


Hyvää joulua!

torstai 29. marraskuuta 2012

Vihaan tanssia

Huhhuh.

Löysin lajin, johon mua ei TODELLAKAAN ole luotu. Jota harrastaessani tunnen olevani sammakko pullataikinassa, niin paljon mä sinne kuulun. Olen pitkään haaveillut meneväni tanssitunnille, jollekin kivalle, sen enempää en osaa lajia määritellä. Syksyllä päästyäni opiskelemaan hankkiuduin taas innosta puhkuen Unisportin asiakkaaksi, mikä avasi mulle mahdollisuudet harrastaa vaikka mitä kivaa. Tanssi oli tietysti yksi näistä. Jokin aika sitten kävin kokeilemassa Happy Dance -nimistä tuntia, jonka olin joskus kauan sitten todennut näyttävän hauskalta. Ekalla kerralla olin tietysti pihalla kuin vanha navetta, mikä nyt ei ollut mikään yllätys, kun kaikki muut osaavat koreografiat ennalta ja minä en. (Tosin onneksi mukana oli muutama muukin ekakertalainen.)

Kuva: weheartit

Tokan kerran jälkeen fiilis oli ensimmäisen lauseen kuvailema. Olo ei siis todellakaan helpottanut, päinvastoin. Nyt tuntui, ettei mikään onnistunut, olin jäkyttävän kömpelö - liekö johtunut kuun kierrosta vai mistä - enkä onnistunut nappaamaan kiinni oikein mistään kohtaa. Happy dance -tunnilla tanssitaan erilaisia sekalaisia tanssityylejä, öh, en tosin niitä osaa sen kummemmin nimetä, koska en tanssilajeja sattuneesta syystä juuri tunne tai oikeastaan toisistaan pahemmin edes erota. Toisissa veivataan enemmän, toisissa vähemmän. Joissakin pompitaan ja tömistellään, eräissa liikutaan hienovaraisemmin ja hitaammin. Toiset mennään kengät jalassa, toiset paljain jaloin ja yhdessä kiehnätään lattialla. Mutta tosiaan, tunsin itseni tuolla elämäni toisella tanssitunnilla (tai no kolmannella, jos se yksi neljän vuoden takainen yksittäinen afrotanssitunti, joka oli kyllä mielestäni täyttä humpuukia, lasketaan) niin jääkiekkoilijaksi kuin vain tuntea voi, vaikken koskaan ole jääkiekkoa pelannut. Nyt vain tuntui, että voisin olla siinä aika hyvä. Ainakin aika paljon parempi kuin tässä.

En kuitenkaan sallinut itseni luovuttaa, vaan varasin kaikesta huolimatta saman tien paikan seuraavan viikon tunnille. Helvetti mä opin tän vielä. Ja kuinka ollakaan, kolmannen kerran jälkeen mun fiilis oli jo aivan toinen. Mä onnistuin kuin onnistuinkin viimein pysymään koreografioissa mukana ja uskalsin jo olla ihan eri tavalla messissä, liikkua ehkä jo vähän rohkeammin ja kokonaisvaltaisemmin enkä vain heilutella käsiä ja jalkoja. Ja sehan alkoi jo olla kivaa! Lisäksi mun kolmannella kerralla aloitettiin eräs uusi tanssi, jolloin mä en enää ollutkaan muihin verrattuna se, joka ei osaa, vaan yksi muista, täysin samalla viivalla muiden tanssijoiden kanssa. Pian mun ei enää edes tarvinnut tuijottaa muita tanssijoita tai ohjaajaa, kun mä osasin jo tansssit itse ulkoa. Ja hitto, tämähän on melkein yhtä hauskaa, kun etukäteen epäilin. Happy dance -tunnista tulikin mulle jokaviikkoinen kiinteä meno.

Melkein voisin jo sanoa, että rakastan tanssia.

sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Yllättävä iltapaukku

Yrityksestä huolimatta on lenkkeily edelleen ollut hiukan epäsäännöllistä, vaikka oikeaan suuntaan ollaankin toki menossa. Eräs ilta läksin taas lähempänä puolta yötä iltahölkälle aikomuksenani mennä joku tapani mukainen vuoroin kävelyä vuoroin hölkkää -parikytminsanen. Jossain vaiheessa mukavan pätkän kierrettyäni olinkin kuin varkain saanut kasaan jo nelisen kilometriä. Kun juoksu tuntuikin vielä kulkevan, jäin kiertämään tuttua purtsin ykköstä vielä hetkeksi. Vitosen jälkeen jaksoin vielä yhen kiekan ja sitten aloinkin jo leikkiä ajatuksella, että mitä jos jaksan vielä yhden tai kaksi kiekkaa, miksen voisi jaksaa sitten vaikka ihan kymppiin asti...

Seiskan-kasin kohdilla alkoi tuntua hyvältä. Oikeasti tuntua hyvältä! Kaikki muu katosi, oli vain minä ja askel ja tie, ja juokseminen tuntui yhtäkkiä todella kevyeltä. Meinasin lopettaa tuohon ihan siitä syystä, että pelästyin aluksi tuota fiilistä. Tältäkö sydänkohtaus tuntuu? Pyörrynköhän mä nyt? Hetken tunnusteltuani totesin kuitenkin olevani yhä tajuissani ja tuo hämmentävän hyvä fiiliskin meni ohi aika pian. Alkoi parin pakollisen vikan kilsan puurtaminen. Ysin tultua täyteen jaksoin vain sen faktan voimin, että olin juuri juossut mulle käsittämättömät yhdeksän kilometriä ja kympin saavuttamiseksi tarvittaisiin enää vain yksi viimeinen kierros tätä tuttua miellyttävää pururataa.

Ja niin mä painoin. Tiesin jo, missä mutkassa sitä armahtavaa Endomondon ilmoitusta kympin saavuttamisesta sopisi odottaa, ja kun tuttu naisääni viimein pärähti kuulokkeista, tuuletin kuin mielipuoli yksin keskellä metsää. Niinku oisin jonkun nauhan läpi juossut. Tunti kolmetoista minuuttia. Pääsin tosiaan yllättämään itseni totaalisesti, sillä edellinen ennätykseni oli heinäkuinen viiskilsanen, joka tuntui silloin aivan totaaliselta übersuoritukselta ja jonka jälkeen oon mennyt vaan jotain pusilenkkejä. En uskonut tuon olevan moneen kuukauteen vielä edes mahdollista, mutta näemmä oon koko ajan vain kusettanut itseäni.

Juoksin kympin. Iltalenkiksi. Mitäs sä teit eile?

keskiviikko 22. elokuuta 2012

Hetkeä myöhemmin...

No niin, mun kahden kuukauden hetkeni oli siinä, ja enhän mä enää muista, miten sitä selkää uitiin...

No, koko uintikurssi koki pienen kaltoinkohtelun, kun en lopulta viimeisille tunneille päässytkään. Yksi tunneista peruttiin jo järjestäjän toimesta, kun osui juhannukselle. Sitten siinä oli kaikennäköistä häslinkiä, oli koiranpentuja ja välttämättömiä menoja ja ero poikaystävästä. (Tähän kaikkea vuodatusta ja tilitystä ja valitusta...) Urheilu on kuitenkin maistunut ihan mukavasti koko kesän ajan, joten siinä mielessä hyvällä mallilla ollaan. Vaakaa en ole nähnyt moneen kuukauteen, poislukien sen uimastadionin pukuhuoneessa tapaamani vanhanaikaisen vaa'an, jota en lopulta osannut käyttää. Väitän kuitenkin, että hyvin käytiin suopeammissa lukemissa tuossa keskikesällä. Nyt on taas taidettu ottaa senkin edestä takaisin oikein kunnon hälläväliä ja ranteet auki -asenteella.

Briefly: futista on tullut kesän ajan (poislukien pari viikkoa, kun polvi vaivasi) pelattua noin kahdesta viiteen kertaa viikossa ja se on maistunut suhteellisen hyvin. Yksi voitto ollaan taidettu napata sekä valkoisen että mustan kanssa ja treeneissä on ollut kivaa, mutta ihan taas viime aikoina on raha- ja muiden ahdistusten myötä tullut fiilis, ettei futiskaan oikein kulje. Matsiin tekisi mieli jättää menemättä, kun olen henkisesti hävinnyt jo ennen kuin menen kentälle. Tiedostan kuitenkin, että tämä on (toivottavasti) vain väliaikainen suvantovaihe, ja kohta alan saamaan taas nautintoa siitä, mitä eniten rakastan: jalkapallosta.

Pyöräiltyä on tullut ihan kiitettävästi. No - jos ei kiitettävästi, niin ainakin odotetusti. Bussilippuun ei ole rahaa, jolloin matsiin, tallille, treeneihin, tapahtumiin, jopa baariin tulee lähettyä pyörällä. En edes tajua, kuinka olen tullut toimeen silloin, kun en sellaista omistanut. Kesän aikana olen pyöräillyt kilometreissä vain reilut 400, mutta toisaalta, kun Kilometrikisan tavoitteeni oli syyskuun loppuun mennessä 500 kilometriä, väitän, etten ainakaan realistisesta tavoitteestani jää.

Heinä-elokuun vaihteessa tuli käytyä myös ratsastamassa sen yhden kymppikortin verran, ja täytyy kyllä sanoa, että sitä puuhaa mulla tulee aivan mielettömän ikävä. Nyt köyhäksi opiskelijaksi ryhtyessäni mulla ei taida olla mitään toivoa löytää rahoja ainakaan viikottaiseen tuntiin, mutta pitää elätellä toiveita, että viimeistään keväämmällä sitten.. Tai aina silloin tällöin.. Tai jotain.

Muutamat kerrat olen käynyt iltarasteilla kokeilemassa suunnistusta, jonkin verran alkukesästä uimassa, futistreeneihin sisällytettynä nauttinut lihaskuntotreeniä ja kerran on käyty jo testaamassa uusia tennismailoja. Juoksuohjelmassahan pääsin jo siihen vaiheeseen, että ylitin (mulle, ei ehkä oikeille lenkkeilijöille) maagisen viiden kilometrin rajan, mutta sitten jotenkin romahdin ja lenkkeilyä seurasi yli kuukauden tauko. Tuo tauko päättyi vasta eilen illalla, kun puolenyön aikaan havahduin, että perkele, mun on lähettävä NYT sinne fakin lenkille tai en koskaan onnistu. Ja niin mä lähdin.

Selvähän se oli, että jouduin koko homman aloittamaan uusiksi, mutta mitä sitten? Mahduin vielä trikoisiini ja laitoin musat soimaan. Menin hiljaisella pururadalla rauhallisia lyhyitä pätkiä, vuoroin kävelyä, vuoroin hölkkää - ja nautin. Säännöllinen muu liikunta oli kuitenkin pitänyt sen verran välttämättömintä kuntoa yllä, että jaksoin paljon paremmin kuin suunnittelin. Lopuksi kävelin  juoksurataa ympäri monta kierrosta, kun en lopettaakaan malttanut. Innostuin jopa juoksemaan viimeisen reippaan 400-metrisen. Tsiigailin tähtitaivasta, näin mielettömän tähdenlennon ja toivoin kauniita asioita. Mietin ihmeissäni, missä olen ollut kaikki nämä illat. Miksi ihmeessä en ole ollut juoksemassa. Lenkkini kesti vain 35 minuuttia, mutta teki niin hyvää mulle ennen kaikkea henkisesti, että todellakin päätin palata juoksukenkiini tulevinakin iltoina. Kerrankin mulla oli olo, että todellakin tahdon lenkille!

torstai 21. kesäkuuta 2012

Uintikurssilla

Tällä ja ensi viikolla olisi siis tarkoitus oppia uimaan uskottavasti. Aiemmin mainitsemani uintikurssi alkoi maanantaina, jolloin mentiin heti siihen varsinaiseen asiaan eli opeteltiin kroolaamaan. Aluksi harjoiteltiin pelkkää hengitystä uimalaudan kanssa, ja vaikka tämä vielä reipas vuosi sitten olisi ollut mulle mahdottomuus (ilman, että pidän samalla nenästä kiinni), hengittelin nyt menemään kuin mikäkin vanha tekijä! Seuraavaksi otettiin potkuja mukaan, myöhemmin treenattiin käsivetoja yksi käsi kerrallaan ja lopulta polskittiinkin koko paketin kera ilman lautaa. Tässä vaiheessa mulla hajosi pakka eikä homma tuntunutkaan enää niin helpolta. Hehe.

Omia huomioita tekniikasta ja asennosta:
  • jalan tulee olla aika suora ja potkun lähteä jostain melkein lantiosta asti
  • jalasta vain kantapää rikkoo vedenpinnan
  • käsi nousee vedestä kyynerpää edellä ja palaa suunnilleen samassa asennossa eteen
  • käsi saa ilmassa olla toisin sanoen aika lötkönä eikä hipoa taivasta
  • niskan tulee olla suorana eli katse kohti altaan pohjaa, ei etuviistoon kuten mulla
  • hengittää voi sekä samalta puolelta että vuoroin eri puolilta (tätä mä oon miettiny et kummin se tehdään)

Kroolaaminen ei kuitenkaan kokonaisuudessaan ollut niin kamalan vaikeaa, kun ehkä joskus kuvittelin. Kamalaa rämpimistä se kuulemma oli (poikkiksen puolueeton näkemys), mutta tiedän, että muutaman harjoittelukerran jälkeen se sujuu varmasti jo paljon luontevammin, eikä ehkä yhtä helposti tulee enää sitä tukehtumuispakokauhua tai poskiontelon kloorivalkaisua. Kurssi tuntui siis ekan kerran perusteella olevan mulle ihan hyödyllinen. Seuraavalla kerralla treenattiin selkäuintia, mutta kirjoitan siitä hetken päästä lisää.

maanantai 18. kesäkuuta 2012

VKO 23 ja 24

Multa on jäänyt parilta viikolta ruokapäiväkirja väliin, joten Paskalistakaan ei nyt ole kuin muistinvarainen:

Viikolla 23 tuli syötyä ainakin paketti jäätelöä ja otettua jonkun verran bisseä etenkin futiksen EM-kisojen alettua. Viikon 24 sunnuntaina (eli eilen) lisäksi hajosin totaalisesti ja kävin ostamassa sekä sipsipussin että paketin AINO-suklaajäätelöä. Muutoin on nää pari viikkoa menneet suhteellisen maltillisesti eli parempaan suuntaan ollaan menossa.


Liikunnat 23:
maanantai:  -
tiistai:
          kävely-/hölkkä-/juoksulenkki ( 3,9 km / 32 min )
keskiviikko:
          futis (40 min)
          pyöräily ( 15,5 km / 1 h 18 min )
torstai:  -
perjantai:  -
lauantai:
          futis (1h)
sunnuntai:
          hölkkä ( 3 km / 19 min 11 s )

Liikunnat 24:
maanantai:
          futis (1h)
          pyöräily ( 14 km / 1 h )
tiistai:
          hölkkä ( 4 km / 27 min 4 s )
keskiviikko:  -
torstai:
          futis (40 min)
          pyöräily ( 12 km / 50 min )
perjantai:
          pyöräily ( 11,7 km / 40 min )
          hölkkä ( 3 km / 21 min )
lauantai:
          hölkkä ( 5 km / 34 min 16 s )
          kävely ( 2,85 km / 32 min 35 s )
          futis (1 h)
          pyöräily ( 16,3 km / 1 h 4 min )
sunnuntai:
          futis (kevyttä höntsää 45 min)


Viikko 24

Toukokuun yhteenveto


Toukokuussa tuli onneksi liikuttua jo huomattavasti huhtikuuta enemmän. Kun huhtikuussa mun liikuntamäärä jäi alle kahdeksaan (!) tuntiin, sain toukokuussa liikuttua laskelmieni mukaan sentään jo 26 tuntia ja 20 minuuttia. Musta se on jo mun mittakaavassa ihan hyvä. Toki jos ois töitä, ei varmaankaan ois tullu edes noin komeaa lukemaa.

Lenkkeily vei suurimman osan liikuntaan käytetystä ajasta (12 tuntia) eli melkein puolet. Kakkosena tulee futis (5 h 20 min) ja pyöräily (5 h 12 min), jotka tosin pääsin aloittamaan vasta toukokuun loppupuolella, muuten niiden osuus olisi selvästi suurempi. Ratsastusta ehdin harrastaa kaksi kertaa (2 h) ja alle tunnin yksittäisiä kokeiluja oli uinti, suunnistus ja punnerrukset (jotka selvästi ovat jääneet taka-alalle, vaikken vielä yltänyt siihen sataan..)

perjantai 15. kesäkuuta 2012

Täällä taas!

Vaikka tämä blogi onkin ollut parin viikon lomalla, eivät kuntoilut suinkaan ole olleet. Suhteellisen  kostea parin viikon takainen viikonloppu Tartossa hiukan verotti tsemppiä, mutta tiistain ja keskiviikon välisenä yönä olin jo takaisin lenkkipoluilla. Edeltävällä viikolla olin onnistunut hölkkäämään jo kolme kilometriä ja tuo öinen lenkki oli lähinnä sellaista fiilistelyä, kävelin kun kylkeen pisti (tyhmänä olin napsinut "ruissipsejä" vähän ennen lenkkiä) ja juoksin kunnon spurtteja välillä kun siltä tuntui (nämä päättyivät yleensä siihen, että puhelin putosi taskusta ja musat katkes) ja muutoin lönköttelin vaan  iisisti menemään.



Futistreenit ovat taas palanneet säännölliseksi osaksi elämääni, ja vaikken olekaan vielä ehtinyt kuin muutamissa treenenissä käydä, olen matseja ryssinyt jo vähintään saman verran. Eilen oli valkoisen matsi, josta jäi pitkästä aikaa todella hyvä fiilis. Tämä ei johtunut ainoastaan harvinaisesta 1-0-voitosta, vaan myös siitä, että onnistuin henkilökohtaisesti pitämään pääni kylmänä ja muutenkin pelaamaan  huomattavasti aiempaa kolmea matsia paremmin. Vaikken yleensä ole tykkännyt topparina olla, tuntui se paikka nyt jotenkin luontevalta ja mieluisalta, liekö johtunut asiansa selvästi hyvin osaavasta maalivahdista (josta meillä yleensä on ollut pulaa), jonka puhetta ja neuvoja oli ilo saada kuunnella koko matsin ajan. Itselleni epätyypilliseen tapaan onnistuin puskemaan päällä haluttuun suuntaan, ottamaan rinnalla haltuun, harhauttamaan, riistämään pallon vastustajalta ja jopa antamaan muutaman (suht) onnistuneen syötön omille - ja kaikki saman matsin aikana! Pahempia mokiakaan ei tullut kuin yksi, mutta senkin meidän mahtimokkemme hoiti. Kuntokaan ei tällä kertaa loppunut kesken (en tosin kovin paljoa juoksemaan joutunutkaan), joten kaiken kaikkiaan multa ihan yllättävän onnistunut matsi vaihteeksi!

Vko 22


Liikunnat:


maanantai:
          suunnistus  ( n. 2,5 km / 35 min )
tiistai:
          pyöräily  ( 15,2 km / 1 h 5 min )
          futis (40 min)
          hölkkä ( 2,26 km /  16 min ) 
keskiviikko:
          ratsastus (1 h)
          hölkkä  ( 3 km / 22 min )
torstai:
          pyöräily ( 13 km / 1 h 12 min <-en tajua, miten saan pyöräilyyn kulumaan noin tuhottomasti aikaa..)
          futis ( 2 h )
          kävely ( 7,2 km / 1 h 20 min )
perjantai: -
lauantai: -
sunnuntai: -
         

Paskalista:

maanantai:
          jäätelöä, puolikas siideri
tiistai:
         pannaria, kokista
keskiviikko:
         pannaria
torstai:
-
perjantai:
          kamalasti alkoholia
lauantai:
          kuten eilen
sunnuntai:
          ei ihan niin pahasti kuin perjantaina

Loppuviikon (22) RPK

neljapäev
ei muistikuvia
reede
  • Aamupalaksi tais mennä leipää tai jotain..
  • Laivan buffassa pikkuisen alkupaloja ja muutama lasi olutta ja punaviiniä
  • Laivan päästessä satamaan aukesi punkkupullo, lonkerolava ja muutama irrallinen Breezeri
  • Bussin pysähtyessä taukopaikalle tarttui matkaan vielä olut ja siideri
  • Päästyämme Tartoon kävimme alkuillasta syömässä jossain ravintolassa. En muista, mitä söin, mutta join ison tuopin.
  • Illalla futismatsissa tuli juotua vielä olusia. Määrästä ei tietoa.
  • Matsin jälkeen kävin baarissa, jossa luulen juoneeni vielä yhden. Tai kaksi.
laupäev
  • Selvisin hotellin aamupalalle: mannapuuroa mansikkahillolla, raejuustoa, lohta, kurkkua ja kahvia tuli ainakin nautittua.
  • Alkuillasta söin jonkun pubilounaan: "ranskalaisia" perunoita (jotka olivat puolikkaan potun muotoisia), herneitä ja jotain ihme paneroitua juustomömmöä; ruokajuomana olutta.
  • Tästä eteenpäin aamuyöhön tuli taas nautittua lähinnä olutta sellainen määrä, ettei loppuillasta ole sen tarkemmin kerrottavaa.
pühapäev
  • olutta
  • lonkeroa
  • joku pihvi perunalla ja salaatilla; olutta, kokis.
  • lonkeroa
  • olutta
  • breezeriä
  • vielä yksi olut


Tere!

Alkuviikon 22 rpk

Tällä viikolla menen käymään virossa. (Laivalla tulee varmasti taas nautiskeltua buffan antimia..)

esmaspäev
12:
  • poropiirakkaa
  • Naisten kympin tarjoama Vitalinea-jugurttijuoma
16:
  • puolitoista banaania
20:
  • pari hapankorppua (oivariini, meetursti, juusto)

22:
  • puolikas siideri (tai no pikemminkin ehkä desi siideriä)
  • porsaan sisäfilettä ja höyrytettyä parsakaalia (pakasteesta tosin) aurajuustolla ja (valmis)valkosipulikastikkeella
  • rasvatonta maitoa
  • puoli pakettia poikkiksen tuomaa mutakakkujäätelöä
teisipäev

14:
  • leipää (oivariini, meetwursti, kurkku)
18:
  • banaania
21:
  • kokis (0,5 l)
22:
  • muutama lusikallinen raejuustoa
  • muutama kourallinen suolattuja cashew-pähkinöitä

23:
  • kalapuikkoja, perunamuusia, herneitä, (valmis)tartarkastiketta
  • pari palaa pannukakkua mansikka hillolla ja kermavaahdolla (makeutettu stevialla huom!)

kolmapäev
14:
  • 2 palaa ruispuikuloita (oivariini, juusto, meetwursti)
16:
  • jugurttismoothie (pakastemansikoita ja -pinaattia, banaani)
20:
  • kourallinen cashewpähkinöitä
23:
  • eilisen ja toissapäiväisen ruoan jämiä (kalapuikkoja, tartar-kastiketta, perunamuusia, possun sisäfile-paloja
  • pala pannaria (kermavaahtoa, mansikkahilloa)
  • maitoa (1,5 %)

keskiviikko 30. toukokuuta 2012

Futista jee!

Valkoisella oli eilen matsi. Sillä oli itseasiassa jo viikko sitten matsi, johon menin aika kylmiltäni, mutten viitsinyt siitä mitään kirjoittaa, koska en halunnut muistaa koko matsia. Olin NIIIIN paska, että hävetti. Olin puolustajana ja tein yhden järjettömän mokan, josta vastustaja tasoitti pelin 1-1:een. 1-2-maalin aikaan olin itse vaihdossa, mutta koin silti, että oli tasan mun syytä, että lopulta hävittiin. Enkä varmana mene enää ikinä kentälle.

No, eilen oli uusi matsi taas ja olin taas pakkina. En erityiseti pidä siitä pelipaikasta, koska en koe olevani siinä kovin hyvä tai varma, mutta toisaalta yhtä susi olen loppujen lopuksi millä tahansa pelipaikalla. Tällä kertaa kuitenkin olin ihan tyytyväinen, että sain jäädä alas kökkimään, koska juoksukunto ei ole mikään parhain. Onneksi oli vaihtomiehiä. Ja taas hävittiin. Matsin jälkeen mentiin läheiselle terassille, mutta minä tavoistani poiketen tyydyin kokikseen (oho!) haaveissani jaksaa vielä illalla lenkille.

Matsiin ja takaisin tuli poljettua yhteensä 15 kilometriä. Menomatkalla koko v*n matka tuntui olevan ylämäkeä ja hanurista, mun kuola pärskyi voimakkaassa vastatuulessa kirosanojen saattelemana ja koko pyöräily tuntui sillä hetkellä olevan kusisinta paskaa ikinä. En aikonut enää ikinä polkea yhtään mihinkään, mutta kotimatka olikin jo hiukan leppoisampaa rullailua. Ainoastaan ihan loppumatka oli tuskaista, mutta siinä vaiheessa olin jo niin sisuuntunut, että jokainen ylämäki oli vain haaste, josta mentiin voitokkaasti yli. Asun sellaisessa kohtaa, että huolimatta siitä, mistä suunasta tulen kotiin, viimeinen kilometri on aina lähes pelkkää ylämäkeä. Siksipä vien aina pyörän kellariin puolikuolleena voittajana.

Illalla jaksoin kuin jaksoinkin vielä juoksuohjelman mukaiselle lenkille:

Juokse  7½ min. Käänny pitämättä taukoa ja juokse 7½ min kotiin.

Ehkä mehut oli futiksen ja pyöräilyn jälkeen jo aika lopussa, sillä oli siinä ja siinä, että jaksoin lönköttää loppuun. Käännyin 7:40 kohdalla ja hölkkäsin takaisin samaan kohtaan, mistä aloitin. Näissä hiton vuoristomaisemissa takaisin tullessa oli vähän enemmän ylämäkeä, joten paluumatkassa kesti vähän kauemmin. Aikaa meni 16:24 ja matkaa mahtui siihen vaatimattomat 2,26 kilometriä. Aika hissukseen himmailtiin varsinkin ylämäet.

Jalkavaivat alkavat siis olla taas toistaiseksi historiaa, pehmeällä tekonurmella kirmaillessa ei ollut minkäänlaisia tuntemuksia, enkä lenkkipolullakaan enää muistanut, että jalka olisi ollut kipeä. Toivottavasti ne nyt myös pysyvät poissa.

tiistai 29. toukokuuta 2012

Vko 21


Liikunnat:
maanantai: -
tiistai:
        pyöräily ( 12 km )
        juoksu-/kävelylenkki ( 2,5 km )
keskiviikko:
        pyöräily (6,5 km)
        futismatsi (40 min)
        hölkkälenkki (2,8 km)
torstai:
        juoksu-/kävelylenkki (n. 2,5 km /  25 min )
perjantai:
         käppäily koiran kanssa ( 4,8 km / 1 h 10 min)
lauantai:
         (koiran kanssa rauhallista käppäilyä pitkin päivää)
sunnuntai:
         (koiran kanssa rauhallista käppäilyä)
















Paskalista:
maanantai: -
tiistai: -
keskiviikko:
          suklaapatukka
torstai:
          korvapuusteja
perjantai:
           Broadway nuts
           korvapuusteja
lauantai:
          2 siideriä, 2 olutta
sunnuntai:
          vaniljakiisseli
          suklaakonvehti
          olut
          pieni pala täytekakkua


Mun silmään toi paskalista näyttää jo hiukan maltillisemmalta, vaikka nyt sinne onkin kertynyt jotain turhuuksia, joita ilman olisin kyllä varsin hyvin voinut elää (kuten sunnuntaina nuo Naisten kympin tarjoamat kiisseli ja suklaa - tosin vain yksi pala - sekä täytekakku, jota onneksi räävin vain vähän päältä.)

Lupaavasti alkanut liikuntaviikko nyt jäi loppua kohden aika rauhalliseksi mystisen jalkavaivan takia, joten tyydyin rauhallisesti käppäilemaan koiran kanssa ja jätin Naisten kympinkin juoksematta. Tuotekassin kävin hakemassa, kun lähistöllä liikuin. Muutaman vuoden takaisen Naisten kympin pikkuserkun Unelma Cuppi -futisturnauksen kassissa muistin olleen ripsaria ja muita kosmetiikkatuotteita, joten hiukan petyin, kun tämä sisälsikin lähinnä syömistä. Evästin ne kuitenkin pahimpaan nälkääni.

maanantai 28. toukokuuta 2012

Paras aamupala




Asia, jota eniten kaipasin koko kevään keittiööni, ei suinkaan ollut sieltä puuttuva kahvinkeitin, vaan meidän rakas blenderi! Ainut tapa, jolla mut saa syömään vaivatta vihanneksia puoli kiloa päivässä, on heittää aamulla kamat blenderiin ja pyöräyttää siitä kunnon smoothie. Oli tylsää syödä aina sämpyläaamiainen puhumattakaan muna-pekoni-aamiaisesta, johon kyllästyy hetkessä, eikä sitä tosiaan jaksa montaa aamua putkeen. En myöskään ole muro- tai mysli-ihmisiä, eikä yksittäisten hedelmien sellaisenaan syöminen voita kunnon smoothieta. (Enkä kyllä sellaisenaan koskaan syö vaikkapa punakaalia.)



Smoothien sekaan voi laittaa lähes mitä vain kaapista löytyy. Itse laitan yleensä aina vähintään jotain ruukkusalaattia, porkkanaa, banaanin ja jäisiä marjoja pakastimesta. Muuten vaihtelevasti mitä sattuu olemaan: eri vihanneksia ja hedelmiä, leseitä, siemeniä, pähkinöitä ja vaikka jugurttia tai kermaa.


Nam nam!

Viikonlopun rpk

Perjantaista en muista ihan tarkkaan, mutta söin pitkin päivää
  • samaa piirakka kuin edellisenä päivänä  ja
  • edellisenä iltana tekemiäni korvapuusteja
  • riisiä ja kanaa jossain intialaisessa kastikkeessa
Lauantaina söin ainakin
  • aamupalaksi smoothien (punakaalia, salaattia, pinaattia, mansikoita, porkkanaa, banaani, maustamatonta jugurttia, vehnäleseitä)
  • 2 siideriä
  • 2 olutta
(Vasta nyt kun mietin, tajusin, etten tainnut syödä koko päivänä muuta.)


Sunnuntaina söin
  • aamupalaksi poikkiksen yöllä tuoman pizzan kuivahtaneen puolikkaan.
Samalla kun liikuin lähistöllä, kävin käyttämättömällä Naisten kympin rannekkeella hakemassa lohdutukseksi edes tuotekassin ja söin niiden tarjoamat eväät:
  • Saarioisten broilerisalaatti
  • mustikkajuoma
  • joku ihmeen vaniljakiisseli
  • yksi  suklaakonvehti
Lisäksi tuli napattua
  • yksi olut
ja myöhemmin himassa
pizza yök ja
pieni pala täytekakkua juhlista, joihin en itse päässyt.

lauantai 26. toukokuuta 2012

Hohhoijaa


Kyllä tää alkaa näyttää siltä, että multa jää Naisten kymppi väliin. Mun jalka on alkanut viime päivinä kipuilemaan, enkä oo ihan varma, liittyykö tää siihen parin viikon takaiseen äksidenttiin vai onko tää samaa mystistä kipua, josta kärsin aika tarkalleen kaksi kuukautta sitten, ennen kuin olin edes aloittanut tota juoksuohjelmaa. Tuolloin mulla oli jalka (vaikea selittää tarkalleen mikä osa, mutta se oli vähän niinkuin jalkapöytä ja jalan ulkosyrjä) kipeenä parin viikon ajan siten, että pahimmillaan en pystynyt kunnolla kävelemään. Tää taitaa nyt olla tuota samaa vammausta.

Nyt jonkun aikaa tuohon jalkaan on sattunut lähinnä iltaisin, etenkin kun lähen liikkeelle oltuani pitkään paikoillani. Juostessa jalkaan ei ole tähän asti lainkaan sattunut (muutenhan en olisi juossutkaan) mutta nyt viime päivinä kivut on olleet iltaisin paljon pahempia ja eilen iltakävelyllä kokeillessai totesin, ettei juoksukaan hyvältä tuntunut. Tällä hetkellä luulen, että 10 km + asfaltti + hölkkä tällä jallalla ei oo hyvä yhdistelmä. :(




Muuten voisin mennä vain kävelemäänkin, mutta en viitsi ihan pelkän kävelyn takia jättää tuota koiraa yksin suht vieraaseen paikkaan. Varsinkaan, kun koira on tottunut kotona 3-4 muun koiran seuraan eikä ole varmaan koskaan puolivuotisen taipaleensa aikana ollut varsinaisesti yksin. Tuon koiran kanssa kun joudun kävelemään muutenkin pitkin päivää.

Mä aion vielä tunnustella vähän, mutta toistaiseksi ei huomenna tällä jalalla juoksentelu tunnu järkevältä. Rahat menee hukkaan, koska en löytänyt rannekkeellekaan uutta kotia, mutta minkäs sille mahtaa. Todennäköisesti joudun nyt lepuuttamaan tätä jalkaa ja kenties näyttämään sitä terkkarissa ja osallistua kympille vasta myöhemmin kesällä.

Tää on tätä.

perjantai 25. toukokuuta 2012

Yllätysvieras


Saatiin eilen illalla yllättäen yövieras koko viikonlopuksi.


Olin leipomassa korvapuusteja kuin mikäkin emäntä, koska meille oli tarkoitus tulla alunperin ihan muita vieraita, kun puhelin soi ja soittaja ilmoitti tuovansa maanantaiksi asti meille kaverin. Otinkin illalla (okei yöllä) kaverin mukaan mun juoksulenkille.


Aamulla lähettiinkin yli tunnin kävelylle.





Reilun tunnin kävelyn jälkeen mentiin vielä puoleksi tunniksi koirapuistoon.


Kun lopulta päästiin takaisin kotiin, tyyppi pissasi olkkarin lattialle.


Kyä nyvväsyttää!

Alkuviikon rpk


maanantai
13:
  • grahamsämpylä (tuorejuustoa, valkohomejuustoa, tomaattia, rucolaa, juustoa)
  • rasvatonta maitoa
17:
  • banaani
21:
  • taisin syödä taas pizzaa?
tiistai


7:
  • sämpylä (oivariinia, juustoa, metukkaa)
8:
  • kahvi maidolla
16:
  • valmis sämpylä leipomosta (margariinia(?), juustoa, kinkkua, jotain salaattia..)
17:
  • poikkiksen tekemää leipää (oivariinia, juustoa, metwaria)
22:
  • kukaan ei taas jaksanu kauppaan, ni syötiin taas pizza, kun yksi valmis pohja oli vielä pakastimessa..
keskiviikko
12:
  • pari siivua leipää (oivariini, metwursti, juusto)
  • smoothie (salaattia, pinaattia, mansikkaa, mustikkaa, mandariinia, banaania, tomaattia, porkkanaa, vehnäleseitä, auringonkukansiemeniä, maustamatonta jugurttia)
17:
  • leipää (oivariini, juusto, metukka)
23:
  • suklaapatukka
24:
  • muutama lusikallinen uunista tullutta piirakkaa
torstai


12:
  • piirakkaa (paprikaa, kesäkurpitsaa, herkkusieniä, sipulia, tomaattia, kinkkua, kermaa, smetanaa, tomaattimurskaa, juustoa)
13:
  • banaani
19:
  • arviolta 8 korvapuustia
24:
  • puolikas korvapuusti

torstai 24. toukokuuta 2012

Ratsastus on niin urheilua

Olen ollut tämän vuoden puolella hevosen selässä viisi kertaa. Ensimmäiset kaksi niistä oli tammikuussa, seuraavat kaksi maalis-huhtikuun vaihteessa. Viides kerta koitti palattuani kotiin, ja jos olinkin päässyt unohtamaan, ettei hevosen selässä ole tullut viime aikoina aikaa vietettyä, muistui se nyt mieleen jo hyvissä ajoin alkutunnista. Allani oli ei-nyt-laiska-muttei-kovin-reipaskaan-hevonen, joten se riitti nostamaan hien pintaan ja näännyttämään mut jo ihan perustyönskentelyssäkin käynnissä ja ravissa. Tunnin puolessa välissä oli pieni tauko, jolloin mä mietin mielessäni, etten millän tule jaksamaan tunnin toista puoliskoa, mutta fiilis helpotti kyllä loppua kohden.


On ihan järkyttävää, kuinka punainen mä voin olla ratsastuksen jälkeen. Onneksi kesällä mä pääsen ratsastelemaan jo vähän enemmän, joten kunto kohonnee kesän aikana silläkin saralla.

keskiviikko 23. toukokuuta 2012

Luonnonrauhaa koko rahan edestä

Mun juoksuohjelman ensimmäiset kolme viikkoa vietettiin ruuhkaisessa kaupunkimaisemassa, ja kotiinpaluuta mä hiukan jo odotinkin osittain siksi, että täällä mulla on niin paljon monipuolisemmat liikuntamahdollisuudet. Nyt kivenheiton päästä kotiovelta löytyy futiskenttä juoksuratoineen, tenniskentät, pururata ja vaikka minkälaista lenkkipolkua ja metsää. Lisäksi alakerran pyöräkellarissa mua odotti PYÖRÄ <3, jolla voin liikkua paikasta toiseen, tuttuihin futistreeneihin, rantsuun tai vaikka sinne kuntosalille. Saksassa mun liikkuminen rajoittui kaupunkilenkkeilyyn ja uintiin.



Sumplittuani juoksuohjelmaa uusiksi kipeän nilkan ja muuton aiheuttaman tauon jäljiltä oli kotiinpaluupäivän illalle vuorossa kävelylenkki.

"Kävele vähintään 30 min vauhtia, joka saa hien pintaan."

Mä otin heti ympäristön tarjoamat resurssit käyttöön ja lähdin lenkkipolun sijaan metikköön samoilemaan. Vauhti ei ehkä ollut se, joka mulle sai hien pintaan, mutta korkeuserot kylläkin, samoin kaatuneiden puunrunkojen ja muiden oksien välistä ryömiminen. En meinaan valinnut todellakaan aina sitä helponta reittiä.



Metsässä tapaa myös kaikennäköisiä outoja tyyppeja kuten tämä jättiläisetanainen.