Liikunnat:
maanantai:
kävelylenkki (40 min)
vatsat (90)
tiistai:
lihaskuntoilua (15 min)
keskiviikko:
kävely-/juoksulenkki (30 min)
vatsat (98)
torstai:
kävely-/juoksulenkki (30 min)
lihaskuntoilua ja venyttelyä (n. 20 min)
perjantai:
punnerrukset (113)
kävely-/juoksulenkki (20 min)
lauantai:
humppaaminen Eläkeläisten keikalla (40 min)
sunnuntai: -
Paskalista:
maanantai:
paketti Ben&Jerry-jäätelöä (0,5 l)
tiistai: -
keskiviikko:
hedelmärahkajälkkäriä
torstai:
hedelmärahkajälkkäriä
perjantai:
4 suklaakeksiä
hampurilaismättöateria Burge Kingistä
n.10 olutta
kokis
lauantai:
tikkujäätelö
kokis
olutta
Snickers
kokis
puolikas Snickers
epämääräinen määrä olutta
whiskey ginger ale
kokista
pari suklaakeksiä
sunnuntai:
kokis
2 olutta
2 suklaakeksiä
puolikas olut
paketti Ben&Jerryä
Tuota.. ei lisättävää.
Hyvältä näyttää liikunnan määrä! Eteenpäin on menty ;)
VastaaPoistaOlen kuitenkin käsittänyt että painonpudotus on sulla se suurin motivaatio? En ole koskaan itse laihduttanut mutta tiedän siitä elämänkokemukseni perusteella enemmän kuin moni ammattilainen... Eräs sisätautien erikoislääkäri sanoi joskus ihan suoraan: voit juosta vaikka joka päivä maratonin mutta jos syömiset eivät ole kunnossa niin et laihdu. Ja totta se on, tiedän kovatasoisia maratoonareita joilla on "herkkupötsi".
Ehkä se jako on luokkaa 75% ravinto ja 25% liikunta että paino putoaisi. Säännöllisen liikunnan hyvä puoli on se että esimerkiksi tänään 800 kaloria kuluttanut aerobinen kuluttaa vielä seuraavana päivänä ns. "taustakulutuksena" noin puolet varsinaisen treenin kaloreista. 3-4 aktiivista päivää viikossa takaa siis sen että elimistö polttaa energiaa koko ajan myös niinä lepopäivinä.
Toi spagaatti on ihan huipputavoite, just tollasia kaikille pitäisi olla jonkun epämääräisten "kesäksi rantakuntoon"-juttujen sijaan. Ite oon niin kankea että vuosi sitten venyttelin ahkerasti että saisin osuttua sormilla lattiaan kun seison ja kumarrun :D
Painonpudotus oli (ja on) mulla joo pointtina, mutta mä oon nyt vähän luovuttanut sen suhteen, että täällä onnistuisin sitä vielä aloittamaan. :) Tällä hetkellä kesä ja terassit kukoistavat ja tarjolla on kaikennäköisiä houkutuksia ja tapahtumia konserteista futismatseihin ja jotenkin sitä tulee aina muutamat oluset näissä nautittua. Asiaa ei myöskään auta, että täällä olutta saa juoda ja myös tulee juotua koko matsin ajan vapaasti kastomossa.
VastaaPoistaVaikka oon ylipäätään selittelyyn ja asioiden lykkäämiseen taipuvainen yksilö vailla itsekuria, uskon silti, että mun tilanne (ehkä) normalisoituu, kun palaan muutaman viikon päästä Suomeen. Tällä mulla on paino noussut, koska ruokailutottumukset muuttuivat hiukan (ei kuitenkaan merkittävästi), täällä tulee syötyä enemmän ulkona ja vähemmän kokkailtua itse, alkoholia on tullut ehkä tissuteltua useammin ja liikunnat vähentyivät täällä minimiin. Tosin toiseen suuntaan sama matka on tietty pitempi. :)